Nachdem wir uns bereits ausfhrlich ber Symptome und Ursachen unreiner Haut mitsamt einer Abgrenzung zur pathologischen Hauterkrankung Akne beschftigt haben, geht es nun um die Prvention und Behandlung von Hautunreinheiten. Was kann man also dagegen tun?

berpflege und reizende Produkte meiden

Fr Personen mit empfindlicher Haut, die zu Hautunreinheiten neigen, ist die exzessive Anwendung von Kosmetikprodukten (vor allem komedogenen) besonders schdlich. Selbst bei Menschen mit Mischhaut birgt die bermige Hautbehandlung durch chemische Prparate und fetthaltige Cremes Gefahren von Entzndungen ber bleibende Hautvernderungen bis hin zu der so genannten Kosmetik-Akne (acne cosmetica). Daher ist beim Kosmetik-Konsum uerste Vorsicht geboten. Am besten wre es, vllig darauf zu verzichten.

Reinigung

Stattdessen empfiehlt sich morgens wie abends eine sorgfltige Reinigung mit Syndetprparaten. Dabei handelt es sich um seifenfreie Waschzubereitungen, wie Imex Syndet oder das sebamed Waschstck. Bei diesen Mitteln ist auf schwachsaure pH-Werte (ca. 5,5) zu achten. Die Prparate zur Behandlung der Haut sollten, insbesondere wenn sie fr die Gesichtspflege verwendet werden, keine komedogenen Stoffe, Parfm oder andere reizende Substanzen und mglichst wenig Fette enthalten. Nach dem Waschen darf die Haut nicht abgerubbelt, sondern nur sanft abgetupft werden um Irritationen zu vermeiden. Zudem sollte das Gesicht nicht mehr als zwei Mal am Tag gereinigt werden, damit der natrliche Sureschutzmantel der Haut nicht zerstrt wird.

Pickel oder Mitesser nicht ausdrcken

Auf keinen Fall sollten Pickel oder Mitesser gedrckt und gewaltsam entfernt werden. In der Regel erhht man damit nmlich nur das Risiko einer greren Entzndung, die auch auf umliegendes, gesundes Gewebe bergreifen kann. Viel effektiver ist es, die Mitesser mit Teebauml oder Manuka-l (Geheimtipp!) punktuell abzutupfen. Sobald grere Hautpartien betroffen sind, empfiehlt es sich, diese einmal tglich mit den genannten Mitteln zu behandeln. Alternativ bietet sich eine professionelle Ausreinigung (mittels Komedonenquetscher, den es auch frei zu kaufen gibt) beim Hautarzt oder einem Kosmetikstudio an. Im brigen: Ein krankhaftes Drcken oder Pulen beschreibt das Krankheitsbild der sogenannten acne excoriee (Skin Picking Disorder).

Unreine Haut Ernhrung

Oft hngen Unreinheiten der Haut mit ungesunder Ernhrung zusammen oder werden durch diese begnstigt. In diesem Fall knnen bereits eine Entgiftung (Darmreinigung) und eine anschlieende Nahrungsumstellung (viel frisches Obst und Gemse, wenig Fett, Verzicht auf Milchprodukte und viel Flssigkeit) einiges bewirken.

Masken und Hausmittel

Genauso hilfreich gegen unreine Haut sind (reinigende) Masken, die es nicht nur in der Apotheke sondern unter anderem auch in Naturfachlden und Drogeriemrkten gibt. Sie knnen von Profis aber gleichermaen als Hausmittel selbst hergestellt werden. Bewhrte Bestandteile der Masken sind Tonerde, Heilerde und Zink. Sie besitzen eine entzndungshemmende Wirkung und beruhigen die Haut. In der Regel wird die Maske auf das gereinigte und etwas befeuchtete Gesicht aufgetragen. Es empfiehlt sich eine Einwirkzeit von ungefhr 15 bis 20 Minuten. Im Anschluss kann die Maske mit lauwarmem Wasser abgewaschen werden. Empfehlenswerte Fertigprodukte sind: Heilerde (von Luvos) und die Luvos-Heilerde Gesichtsmaske.

Peeling bei Hautunreinheiten

Ein Peeling, ein bis zwei Mal die Woche angewandt, kann bei Hautunreinheiten ebenso untersttzend eingesetzt werden, um bspw. Hautschppchen zu lsen oder sanft die oberste Hautschicht zu erneuern. In der Apotheke sind jedoch nur niedrigkonzentrierte Prparate frei erhltlich, empfehlenswert ist das Brasivil Peeling fein (von Stiefel). Durch einen/einer Kosmetiker/-in oder Dermatologen/-in knnen jedoch hherkonzentrierte Fruchtsurebehandlungen durchgefhrt werden. Letztendlich muss das Peeling auch dem jeweiligen Hauttyp entsprechen. Ist die Haut sehr empfindlich oder bereits entzndet, ist von Peelings abzusehen.

Zink

Zink ist ein wesentliches Spurenelement. Unreinheiten der Haut knnen auf einen Zink-Mangel zurckzufhren sein. In solchen Fllen ist die zustzliche Einnahme von Zinkprparaten wie Unizink 50 angebracht. Zinksalbe wird nachgesagt, Pickel auszutrocknen, hilft aber vor allem bei der Wundheilung und untersttzt das Abklingen des Entzndungsprozesses. Empfehlenswert sind hier die Produkte Cicalfate von Avene und Cicaplaste von La Roche Posay. Als echter Geheimtipp gilt Sudocrem, die nicht selten auch groflchig angewandt positive Effekte bei geringer oder gar keiner Nebenwirkung auf Hautunreinheiten zeigt. Ab und an liest man hier jedoch auch von negativen Effekten, wie einer fettigeren Haut. Daher sollte vllt. eine punktuelle Anwendung prferiert werden.

Salicylsure

Bei strkeren Beeintrchtigungen der Haut wird Salicylsure eingesetzt, das niedrigdosiert (bis zu 2%) bspw. auch in Kosmetika eingesetzt wird. Durch ihre antibakteriellen und keratolytischen Bestandteile erzielt sie jedoch erst in hohen Dosierungen (ab fnf Prozent) eine komedolytische Wirkung.

Benzoylperoxid (BPO)

Auch Benzoylperoxid (BPO), ein Oxidationsmittel welches in Waschlotionen, Gels oder Cremes zu unterschiedlichen Anteilen (bis zu 10%) enthalten ist, wirkt antibakteriell und keratolytisch. Interessant sind folgende Produkte: Sanoxit 2,5%, Cordes 3%, Sanoxit 5%, Cordes 5% und Benzaknen 10 Gel. In zehn Prozent der Flle treten jedoch Hautirritationen auf (Hautrtungen, Schppchen, Hautreizungen). Einige zhlen bei einer lngeren Anwendung jedoch nach dem Leitsatz keine Wirkung ohne Nebenwirkungen teilweise zu den gewollten Begleiterscheinungen (obere Hautschicht erneuern). Eine Unvertrglichkeit erfordert hingegen ein sofortiges Absetzen der BPO-Behandlung.

hnliche Beitrge:

1. Unreine Haut Symptome, Ursachen, bergang
2. Groporige Haut und Akne
3. Behandlung bei/gegen Reibeisenhaut, Keratosis pilaris
4. Akne Hausmittel Was wirklich hilft
5. Akne und Peeling Hauterneuerung

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Das wasserlsliche Vitamin B5 kennt man vielleicht eher unter der Bezeichnung Pantothensure (pantothen = griechisch fr berall, drckt aus, dass die Sure in vielen Lebensmitteln, wenn auch in kleiner Dosierung vorhanden ist und berall im Krper gebraucht wird). Vitamin B5 setzt sich aus Pantoinsure sowie â-Alanin zusammen. Im Krper dient es dem Aufbau des aktiven Coenzym A, das im Stoffwechselgeschehen eine bedeutende Rolle inne hat, und am Auf- sowie Abbau von Kohlenhydraten, Fetten, Aminosuren und an der Synthese von Cholesterin, das fr die Bildung der Steroidhormone gebraucht wird, beteiligt ist. Darber hinaus gehen, bisher allerdings noch nicht ausreichend offiziell besttigte, Forschungsergebnisse davon aus, dass Vitamin B5 eine entscheidende Rolle bei der Reduktion der Talgproduktion bei Akne spielt.

Geschichte des Vitamin B5

Entdeckt wurde Vitamin B5 im Jahr 1931 vom amerikanischen Ernhrungsbiologen und Biochemiker Roger Williams, als er das Wachstum von Hefen untersuchte und einen essentiellen Wachstumsfaktor fand. Spter wurde Pantothensure auch als Wuchsstoff fr Milchsurebakterien, Kken und Ratten bekannt. Im Laufe der Jahre entwickelte sich Vitamin B5 zum Schnheits- und Anti-Stress-Vitamin (aufgrund der groen Bedeutung fr die Nervenaktivitt und die Produktion von Hormonen Nebennierenrinden-Hormone -, die Reaktionen auf Gefhle und krperlichen Stress steuern), das heute bspw. in Mitteln gegen Haarausfall und Akne, aber auch in Energy-Drinks enthalten ist.

Vitamin B5 Studie von Dr. med. Lit-Hung Leung

Erst im Jahre 1997 untersuchte Dr. med. Lit-Hung Leung aus Hong Kong in seiner, im brigen nicht doppelblinden, placebo kontrollierten, Studie Vitamin B5 in der Behandlung von Pickeln Eine medizinische Hypothese die Wirkung von hochdosiertem Vitamin B5 auf Akne. In seiner Untersuchung erhielten 100 Patienten zwischen 10 bis 30 Jahren 10 Gramm Vitamin B5 in vier Dosen tglich. Zustzlich erhielten sie auerdem 6 Mal pro Tag eine Salbe mit 20%-igem Vitamin B5. Bei vielen Patienten wurde bereits nach den ersten zwei oder drei Behandlungstagen eine deutliche Verbesserung der Akne festgestellt, nach vierzehn Tagen waren viele Akneverletzungen deutlich zurckgegangen. Die Poren sollen sich deutlich verkleinert haben und das Hautbild der meisten Patienten insgesamt feiner geworden sein. Die Untersuchungsergebnisse von Lit-Hung Leung sind in Fachkreisen allerdings vor allem bei der Langzeittherapie, aufgrund der noch unbekannten Nebenwirkungen, umstritten. Eindeutige wissenschaftliche Beweise ber die Wirkung von Vitamin B5 auf Akne gibt es bisher noch nicht. Daher halten sich viele rzte mit dem Einsatz von hochdosierten Vitamin B5/Pantothensure verstndlicherweise zurck bzw. stehen der Hypothese von Leung sehr skeptisch gegenber.

Vorkommen

Wie der Name Pantothensure bereits verrt, ist Vitamin B5 in vielen Nahrungsmitteln (tierisch wie pflanzlich) enthalten, insbesondere in den folgenden (Angaben je 100 gr.):

• Pfifferlinge 77,0 mg
• Steinpilze, getrocknet 61,6 mg
• Hefeflocken 34,0 mg
• Weizenkleie 17,7 mg
• Erdnsse, frisch 15,3 mg
• Bierhefe 15,2 mg
• Leber (auer Geflgelleber) 14,5 mg

Eine eher schlechte Quelle fr Pantothensure stellt Obst dar. Das Vitamin an sich ist hitzestabil, wird allerdings in alkalischen und sauren Lsungen inaktiviert. Anders bei der Tiefkhlung, hier gehen beim Gemse 37-57% des Vitalstoffes verloren, Gemse in Dosen verliert 46-78% seines Vitamin B5 Gehalts. hnlich verhlt es sich auch bei mehrfach verarbeitetem, ausgemahlenem Getreide und industriell verarbeitetem Fleisch.

Bedarf & Dosierung von Pantothensure

Vitamin B5 ist in den unterschiedlichsten Lebensmitteln (am reichhaltigsten auch in Hering, Vollkornprodukten, Blumenkohl oder Brokkoli) enthalten. Der Tagesbedarf ist heute noch weitgehend unbekannt, anhand von Vergleichen an Testpersonen mit unterschiedlich hohen Dosen B5 geht das National Research Council (USA) aber von 4-7 mg bei Erwachsenen aus. Die Deutsche Gesellschaft fr Ernhrung (DGE) empfiehlt tglich 6mg.

Mangelerscheinung (Hypovitaminose)

Aufgrund des Vorkommens von Vitamin B5 in zahlreichen Lebensmitteln ist ein Mangel bzw. eine Unterversorgung bei gesunder, frischer und ausgewogener Ernhrung uerst selten und tritt eher im Zusammenhang mit Darm- und Lebererkrankungen, bei Diabetikern, Alkoholmissbrauch oder chronischen Entzndungen auf. Anders verhlt es sich bei einem Speiseplan, der sich hauptschlich aus Tiefkhl- und Konservenprodukten zusammenstellt. Bemerkbar kann sich eine Hypovitaminose durch Mdigkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Depressionen, Durchfall, Erbrechen, Problemen mit der Muskulatur (Krmpfe), Anmie, Reflexstrungen, Immunschwchen und Magenschmerzen machen.

Ebenfalls ein typisches Symptom fr einen Vitamin B5 Mangel ist das so genannte Burning-Feet-Syndrom (burning feet = brennende Fe), zu dem es nach 3-4 Monaten Mangel an Pantothensure kommt. Bekannt wurde das Phnomen im Zweiten Weltkrieg als Gefangene in Burma und Japan, aufgrund einer Unterversorgung mit Pantothensure, ber brennende, kribbelnde und taube Fe und Zehen klagten. Ein isolierter Vitamin B5 Mangel ist eher unwahrscheinlich, er wird meist von anderen Vitamin-B-Mngeln begleitet.

berdosierung (Hypervitaminose)

Bei Einnahme von ber 10 g Pantothensure pro Tag wurden berdosierungseffekte beobachtet, die sich in Form von Darmstrungen, Kopfschmerzen, belkeit und eventuell Allergien zeigten. Bei extrem hoher berdosierung sind Leberschden mglich, die Magenschleimhaut kann sich entznden und es kommt zu Geferweiterungen. Im Regelfall wird berschssige Pantothensure aber einfach ber die Nieren und den Urin ausgeschieden.

Dosierung bei Akne

Zur Behandlung von Akne werden in verschiedenen Foren und in der Untersuchung von Dr. med. Lit-Hung Leung Vitamin B5 Mengen von mindestens 10 Gramm bis zu 20 Gramm angegeben. Allerdings ist bei solchen Mengen Vorsicht geboten, denn es existieren keine Langzeitstudien ber die hochdosierte Einnahme von Vitamin B5. Grammweise Einnahmen des Vitamins stehen bei Kritikern unter Verdacht zu Leberschden und Geferweiterungen zu fhren.

Befrworter von Vitamin B5 bei Akne empfehlen eine systematische Steigerung der Einnahme, in der innerhalb von ca. zwei Wochen die Dosis langsam erhht wird.

• den eigenen Organismus langsam an Vitamin B5 gewhnen
• mit 1 Gramm tglich in mehreren Dosen ber den Tag verteilt starten
• Dosis im Laufe von 2-4 Wochen auf 10 Gramm erhhen nur bei guter Vertrglichkeit!
• Einnahme nach dem Essen, um den Magen zu schonen
• nach Verbesserung, Dosis langsam wieder senken, denn Langzeiteinnahme wird aufgrund der unbekannten Langzeitwirkungen nicht empfohlen

Entsprechende hochdosierte Vitamin B5/Pantothensure Prparate sind: Pantothenic Acid (bei amazon.de gibts 500/1000mg Kapseln), Supplementa Vitamin B5 oder ROSEMARYS Calcium Pantothenate (B5).

Wirkung bei Akne

Akne entsteht bekanntermaen durch eine berproduktion der Talgdrsen. Beobachtungen im Zusammenhang mit Vitamin B5 gehen davon aus, dass das Vitamin eine hnliche Wirkung auf die Talgdrsen hat wie der Wirkstoff Isotretinoin. Entgegen Iso soll Vitamin B5 jedoch auf den Krper nicht so starke Nebenwirkungen haben, aber genauso die Talgproduktion der Haut verringern. Durch die Zufuhr von Vitamin B5 wird gengend Coenzym A produziert, was die Fettsuren und die berproduktion an Sebum (l) der Haut reduzieren soll. Ein Fehlen des Coenzym A wrde also Akne begnstigen. Weiterhin soll Pantothensure auch einen Einfluss auf die Produktion von Sexualhormonen, wie Testosterone oder strogen besitzen. Befrworter der Vitamin B5 Einnahme bei Akne empfehlen zur Drosselung der Talgproduktion und Entzndungshemmung tglich mindestens 10 Gramm Vitamin B5 3-4 Mal ber den Tag verteilt einzunehmen. Hintergrund ist dabei, dass B-Vitamine wasserlslich sind und der Krper daher alles ausscheidet, was er nicht aufnehmen kann. Die berdosierung bringt also nur etwas, wenn es so gegeben wird, dass es im Krper langsam und gleichmssig abgegeben wird (retardiert). Nebenbei wird die Einnahme von Zink empfohlen (bspw. Unizink 50).

Patienten berichten im Netz von sichtbaren Ergebnissen durch die Einnahme von hochdosiertem Vitamin B5 bei Akne nach 2-4 Wochen. Wichtig zu wissen ist, dass ein positiver Effekt (Reduktion der l/Talg-Produktion, teilweise auch Porenverkleinerung und positive Effekte auf Rtungen/rote Flecken) auch nur anhlt, so lange man entsprechende Prparate einnimmt. Es gibt jedoch auch verschiedene Aknepatienten, die keinerlei Wirkung erkennen knnen. Letztendlich gilt es also, Pantothensure zu testen. Langzeitauswertungen/-studien (auch in Sachen Nebenwirkungen, dort werden bspw. Haarprobleme, Durchfall oder eine AV beschrieben) der Vitamin B5 Behandlung gibt es derzeit nicht. Zudem sollte man beachten, dass die Behandlung relativ teuer ist!

Viele Erfahrungsberichte finden sich im amerikanischen und englischsprachigen Netz, wo die Vitamin B5 Behandlung bei Akne im Gegensatz zu Deutschland schon lnger sehr populr ist. Ebenso finden sich dort sehr kritische Berichte zu der eigentlich einzigen Studie von Dr. Lit-Hung Leung. Alternativ zu Pantothensure findet man teilweise die Erwhnung von Pantethin, eine hoch resorbierbare und biologisch aktive Form von Pantothensure ist. Es soll vom Krper besser aufgenommen und verarbeitet werden, zudem gestaltet sich die Einnahme aufgrund geringerer bentigen Dosen deutlich einfacher.

Neben der systemischen Einnahme soll Vitamin B5 auch uerlich angewandt (topisch) sehr effektiv fr die Wundheilung sein. In der Kosmetik wird Vitamin B5 oft in Form der Vorstufe Panthenol sowohl bei Schrfwunden als auch bei leichteren Verbrennungen und Sonnenbrand in Cremes eingesetzt. Panthenol hilft dabei, Wasser in tieferen Hautschichten zu binden. Dr. med. Lit-Hung Leung verwendete in seiner Studie eine Salbe mit 20 Prozent Vitamin B5 und erzielte damit innerhalb von wenigen Wochen sichtbare Erfolge.

Quellen / Zum Weiterlesen:

http://www.aknewelt.de/innere-behandlung/vitamin-b5

http://www.akneforum.de/alternative-aknebehandlung/882-vitamin-b5-erfolge.html

http://www.akne-tipps.com/vitamin-b5-gegen-akne/

http://vitaminb5acne.com/

http://lexikon.huettenhilfe.de/inhaltsstoffe/vitamin-b5.html

http://www.acne.org/messageboard/Vitamin-B5-Information-t15341.html

http://beautyjunkies.inbeauty.de/forum/archive/index.php/t-50687.html

http://www.lebensmittellexikon.de/v0000140.php

http://www.menshealth.de/vitamin-b5.852.htm

http://www.deam.de/heilp/beitrag/vitamin.htm

http://www.vitamine-lexikon.de/vitamin-b5-pantothensaeure.shtml

http://de.wikipedia.org/wiki/Pantothensure

http://www.bleibfit.at/vitamin_b5_pantothensaeure.phtml

http://www.vitalstoff-lexikon.de/Vitamin-B-Komplex/Pantothensaeure-Vitamin-B5-/

http://www.acnetohealth.com/vitamin-b-5-acne.html

http://www.natural-acne-treatments.com/b5-acne.html

hnliche Beitrge:

1. Vitamin B (Serie zu Vitaminen und Akne)
2. Vitamin E (Serie zu Vitaminen und Akne)
3. Vitamin D (Serie zu Vitaminen und Akne)
4. Vitamin K (Serie zu Vitaminen und Akne)
5. Vitamin C (Serie zu Vitaminen und Akne)

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